Cykelvänligast logo

Gratis träning när du vill, var du vill och hur du vill!

Hur tar du dig till skolan? Har du tänkt på att du kan få flera timmars gratis träning varje vecka bara genom att cykla när du ska någonstans?

Över 100 000 av Stockholms bilister har inte mer än 30 minuter till jobbet på cykel. Tänk om alla dessa personer istället skulle bestämma sig för att komma i form och cykla istället. Då skulle de få hela 5 timmar av gratis träning varje vecka och samtidigt komma fram ungefär lika snabbt som innan.

Streetsmart eller latsmart? Tycker du träning känns trist och jobbigt?

Inga problem, börja ta cykeln varje gång du ska till donken eller vännerna så kommer du snabbt upp i världshälsoorganisationens rekommendationer om 30 minuters motion om dagen. Det räcker att du får upp pulsen litegrann, du behöver inte svettas.

För dig som pluggar kan det också vara en smart idé att cykla till skolan, du blir piggare, mindre deppig och din hjärna funkar bättre, perfekt om du har ett svårt prov eller ska ta dig igenom matte, kemi eller fysik på morgonen.

Visste du att?

• Framgångsrika personer rör på sig varje dag? Att cykla till skola, träning och jobb är alltså något som banar väg för en mer framgångsrik framtid eftersom din hjärna fungerar mycket bättre av motion
• Personer som cykelpendlar är lyckligare och hälsosammare än andra pendlare? Minskad stress, högre känsla av kontroll och välbefinnande från fysisk rörelse ligger bakom enligt forskningsstudie
• Hälsovinsterna från att cykla väger upp de negativa konsekvenserna av att andas in avgaser i moderna städer. Personer som åker bil eller transporterar sig stillasittande löper därmed större risk att drabbas av hälsoproblem till följd av avgaser. Särskilt NOx partiklar är skadliga för oss människor och kan inte filtreras genom bilens luftfilter.

Quiz – har du koll på läget?

Utmana dig själv här.

Cykelmekarfilmer

Om du är ny till cykelvärlden eller helt enkelt aldrig tagit dig tid att lära dig så finns det vissa färdigheter som kan upplevas som ett mysterium. I våra cykelmekarfilmer lär du dig några grundläggande färdigheter som varje cyklist bör ha.
•  Vårfixa cykeln

•  Hur du byter däck

•  Så fixar du bromsarna på cykeln

•  5 saker att kolla på nya cykeln

•  Köpa cykel guide

•  Tvätta cykeln snabbt

Klarar du att cykla till skolan eller träningen?

Hur lång tid skulle det ta för dig att cykla till skolan eller träningen?

Gå till Google Maps, välj adressen till skolan eller träningen, tryck på vägbeskrivning och skriv in din hemadress som startposition, välj sedan cykel som transportslag. Google beräknar en uppskattad tid utifrån en snitthastighet på 18km/h. Men de flesta cyklar snabbare än så, är du över 15 år kan du i god form snitta 22-25km/ h.

Om du cyklar varje dag till skolan uppfyller du dagsbehovet av motion. Fysisk aktivitet gör dig smartare (hjärnan fungerar bättre), gladare (ett hormon som heter endorfin) och piggare (blodcirkulation förbättras och du får bättre syresättning till hjärna, muskler och inre organ).

Koll på CO2?

Hur mycket CO2 släpper en bilresa ut till skolan, fotbollen vs om du cyklar istället?
Gjorde du testet ovan? Om inte, följ instruktionerna för att se hur långt det är till din destination. Använd tabellen nedan för att se hur mycket koldioxidutsläpp som du sparar.

tabell

CO2 är en naturlig gas som bidrar till att hålla jordens medeltemperatur i ett beboeligt läge, det vi kallar för växthusgaseffekten. Sedan den industriella revolutionen har dock människan bidragit till en förstärkt växthusgaseffekt som rubbat planeten ur sin naturliga balans. Utöver CO2 är även partiklar, kväveoxider (från fossilbilar och flygplan) samt metan stora problem för klimat och miljö. Att cykla istället för att åka bil både minskar utsläppen av växthusgaser och förbättrar luftkvalitén och leder till färre dödsfall till följd av skadliga luftföroreningar. I Sverige dör ca 7500 personer i förtid på grund av utsläpp från vägtrafiken, så om inte för klimatet är cykling en ovärderlig investering för din egen hälsa både direkt och indirekt.

Få igång päronen

Har dina päron blivit soffpotatisar och skulle behöva piggna till lite? Eller är de i god form och cykelpendlar till jobbet? Oavsett vilket är de mer än välkomna att börja cykla med oss, Cykelvänligast vill få fler vuxna att cykelpendla till sina arbeten. På så vis blir de gladare, friskare och orkar mer. På vår hemsida får de hjälp med att övertala chefen.

Så väck en förälder, få dem att uppmuntra sin arbetsplats att bli cykelvänligare!

Stockholmregionens kanske mest hållbara projekt

Vi vill att fler ska cykla till skolan, jobbet och träningen. När fler ställer bilen och cyklar istället blir luften renare och människor friskare, samtidigt som det är bra för klimatet. Att åka kollektivt är förstås toppen, och bilen kan behövas ibland, men om du vill hålla dig i form är cykeln det självklara valet, vare sig du ska till skolan eller träningen.

Cykelvänligast coachar och certifierar både arbetsplatser och skolor, stora som små för att underlätta omställningen till smartare och friskare resvanor. Det finns mycket organisationer kan göra, alltifrån säkra cykelparkeringar där det går att låsa cykeln i ramen, till duschar, pumpstationer och mycket mer. På vår hemsida finns 48 smarta cykel-hacks som uppmuntrar till ökat cyklande.